Träna häcken av dig!
NU är det dags för en joggingrunda i skogen!!
wieehooo.. jag är nästan pepp!
Caroline kommer hit om 12 minuter då ska vi springa!!
Försök öva in en rytm som kopplar ihop andningen med dina rörelser. På det sättet tvingar du andningen att bli både djup, lugn och regelbunden.
Om du löper kan du ta ett djupt andetag vid vart fjärde steg, dvs:
Andas in: Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.
På samma sätt andas du ut vid vart fjärde steg:
Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.
När du cyklar kan du använda samma andningsrytm, dvs.:
Andas in: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster.
Andas ut: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster osv.
PUSS
wieehooo.. jag är nästan pepp!
Caroline kommer hit om 12 minuter då ska vi springa!!
tips från www.ifrom.se :
Din hjärna behöver syre
Försök öva in en rytm som kopplar ihop andningen med dina rörelser. På det sättet tvingar du andningen att bli både djup, lugn och regelbunden.
Om du löper kan du ta ett djupt andetag vid vart fjärde steg, dvs:
Andas in: Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.
På samma sätt andas du ut vid vart fjärde steg:
Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.
När du cyklar kan du använda samma andningsrytm, dvs.:
Andas in: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster.
Andas ut: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster osv.
PUSS
Kommentarer
Postat av: Milla
Å tack så mycket! Kul med fler hälsointresserade i bloggvärlden! =)
Trackback
