9/3
Idag har jag käkat:
Frukost runt kl.11.30 - 1 måltidsersättning, 1 apelsin -175 kcal
Efter träningen runt 14.00: 1 ägg 1 apelsin 85kcal + 50 kcal = 135 kcal
Middag med familjen runt kl. 18.00 - kyckling och broccoli och sås gjord på mjölk. 300 kcal
=610 kcal
Räkna dina kalorier - http://www.kaloritabell.com/
räknar + 10 kcal. vill ha Blue keld ikväll :P (Ska på Bio)
Jag tycker att din viktminskningsplan är rent ut sagt usel. Du verkar ju inte kunna någonting om hur man får sund hälsa?
Om man vill gå ner i vikt ska man äta "många" måltider (typ 5-6 per dag), fast inte så mycket varje gång. Ät enligt tallriksmodellen. Ät mycket grönsaker.
Annan nyttig mat är: apelsiner, spenat, bönor, linser, tomat, grön paprika, granatäpple, blåbär, baljväxter, avokado, olivolja, osv.
Man ska ju givetvis också träna mycket. Men att du bara äter 610 kcal/dag verkar ju helt korkat. När kroppen får för lite näring tror den att den svälter sig, och då ökar fettproduktionen. Musklerna bryts ner i första hand.
Man ska också dricka mycket vatten.
