♥ -13 KG i VIKT inför Sommarn 2008 ♥

idag har det gått Okej, med betoning på OK
jag har inte tränat så hårt utan iställeet tagit en promenad på 45 minuter.

Stegräknaren visar 10091 steg!! =D wiiieho. jag har alltså gått 91 steg mer än 10,000 ! känns bra

har dock ätit massa nötter ikväll, vilket jag INTE borde ha gjort... undra om jag förstört allt nu?:( vill inte börja om från början igen........

någonsom vet om man får äta nötter om man går på GI,det är ju väldigt kaloristarkt.


Imorgon blir det skridskoåkning i rinken med carro och skejting med Arezo! =)
längtar massa redan!

PUSS PÅ ER!

NU ska jag ut på en proomenix! det är viktigt att dricka vatten varje dag. speciellt om du vill gå ner i vikt. Minst 2 liter om dagen, speciellt om du tränar.


Tips
När du ska ut på promenad drick ett stort glas innan du går ut och minst tre stora glas när du kommer tillbaka!

"Hellre en promenad 30 min varje dag än endast träning en gång i veckan"

Jag känner mig redan lättare, efter 2 dagars kom-i-gång!
var precis ute och tog en cigg och en kopp kaffe på verqandan, mysigt!
käkat en måltidsersättning och 1 ½ apelsin idag!

wieee. nu kör jag hårt! På måndag ska jag visa alla att detta gett resultat.

ingen alkohol, godis, bröd, skit nu i helgen.

nu kör vi!!!

puss

förresten...

STEGRÄKNARE är BRA!

Idag har jag gått 14653 steg!!
min coatch säger att man ska gå 10000 steg om dagen!! =D

för er som inte kan räkna innebär det 4653 steg extra som jag har gått idag! -JIPPPY!!!

Efter min lilla springrunda i skogen med caroline så SPRANG jag hem, slängde mig in i duschen, stylade mig lite grann, kastade mig in i bilen och begav mig till Malmö med min vän Lotta, hennes pojkvän David och Johan!
David, Johan med fl. skulle nämnligen spela med sitt band på Inkomst i malmö, i musiktävlingen Musik Direkt (som även Amanda Jensen deltog i innan hon blev Idol-amanda).

Vi lämnade av David och Johan för att dem skulle gigga lite innan, vilket blev ett ypperligt tillfälle för mig och lotta att tillbringa lite av tiden till shopping. Myrorna och UFF

Maten idag har gått bra!! Jag har ätit 3 cambrigdee /måltidsersättningar kalorier 450 pådagen, sedan när jag och lotta blev hungriga vid 6 tiden köpte jag en kycklingsallad. Det var gott.

Nu är klockan mycket och jag har ätit ett äpple med lite keso =)
är det OK?????







Dagens Outfit

Övriga Bilder Från Dagen:
    Neigberhood         
Lotta                                                                                                   Jag

NU är det dags för en joggingrunda i skogen!!
wieehooo.. jag är nästan pepp!
Caroline kommer hit om 12 minuter då ska vi springa!!

tips från www.ifrom.se :

Din hjärna behöver syre

Det är inte bara musklerna som saknar syre när du andas för ytligt. Hjärnan kan också få för lite syre och så kan du bli yr.

Försök öva in en rytm som kopplar ihop andningen med dina rörelser. På det sättet tvingar du andningen att bli både djup, lugn och regelbunden.

Om du löper kan du ta ett djupt andetag vid vart fjärde steg, dvs:
Andas in: Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.
På samma sätt andas du ut vid vart fjärde steg:
Ett steg med höger ben, ett steg med vänster ben.

När du cyklar kan du använda samma andningsrytm, dvs.:
Andas in: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster.
Andas ut: Trampa ner med höger, trampa ner med vänster osv.


PUSS

FEBRUARI 2008 -73 KG ♦


 








SOMMAREN 2007 -65 KG ♦






Denna sommaren vill jag väga 60 KG till mina 164 cm.
hoppasa jag klarar det...  =/

START
Den 27 februari 2008 = 73 KG och 164cm lång. Linda, 19 år gammal.
Denna Blogg ska följa min viktminskingsprocess fram till sommaren

JAG HAR ALLTSÅ 2,5 MÅNADER TILL COSTABRAVA STUDENTRESAN
-||---------------------- 3 MÅNADER TILL BALEN OCH STUDENTEN!!!

KOMMER JAG ATT LYCKAS???????? DET ÄR FRÅGAN!! =)
                         

Hej mitt namn är Linda, jag har skapat denna blogg för att lättare styra och följa min mat och motionsvanor.
Följ den gärna och peppa mig, jag kan behöva allt stöd som finns!


Jo, Idag upptäckte jag - till min förfäran! - att jag väger 73 KG! (i somras vägde jag 64 kg.)
Jag svimmade nästan av chocken och har därför idag bestämt mig för att gå ner i vikt!
Med tanke på Balen och Studenten bara inom 3 månader har jag lite smått PANIK!

så jag begav mig till centret Itrim och dem presenterade sitt viktminskningsprogram.
Jag blev såld och beslutade mig för att delta i deras program.

Detta innebär en viktmiskningsfas på 10 veckor:
Här handlar det om att bryta gamla dåliga vanor och börja motionera.

jag kommer alltså att äta en kombination av 2 måltidsersättningar och vanlig men fettsnål/fiberrik mat. En handflata protein och 3 knytnävar frukt/grönt 2grr/ dagen. Det blir 4 om dagen.
Detta sa hon kommer ge en viktminskning på minst 0,8 kg i veckan, och runt 8-12 kg på 10 v. beroende på vad
man har för mål, och hur mycket jag hänger sig till kosten och motionen.
Allting lät väldigt bra... tills hon började prata om gruppmöten varje vecka med en ledare. Visst... det är säkert jätte positivt för själva viktminskningen, men jag menar hur pinsamt är inte det egentligen!!?

Jag ska äta sunt; 2 mål mat bestående av protein (kyckling, fisk, kött, ägg) och grönsaker om dagen. tex. lunch och middag. Utöver det ska jag äta 2 måltidsersättningar till tex. frukost och mellanmål
Jag ska äta på bestämda tider: 07.00, 11.00, 14.00, 18,00

Varje vecka ska jag träna minst 4 gånger. konditionsträning och styrka.
Jag hoppas och tror att detta kommer ge resultat....

Well.... Nu har jag i alla fall skrivit in mig och betalat en årsavgift på myyyyccckkeeet pengar.
Därför vill jag nu lyckas!
jag vill nå mitt mål!
I somras vägde jag 64 kg. Jag väger idag 73 kg. jag har gått upp 9 KG!! jag ska ner dem kg igen och strävar efter att tillslut väga 60 kg, vilket är min målvikt!

Jag hoppas och tror att jag med denna bloggen kommer kunna hjälpa mig själv, och ni där ute får gärna följa med mig på min resa mot mitt mål!

Puss,  Linda




PS. MIN HÄLSOANALYS:
165 CM
VIKT: 73,5 KG
BMI: 27,0
BMR: 6599 KJ, 1577 KCAL
FETT. 31%
FETT MASSA; 23,1 KG

PREDICTED WEIGTH: 67,2... WHATS THA FUCK!? JAG SKA GÅ NER TILL 57,2 DAAAAHHHHAA