Yoga!
Här har vi YOGA för nubörjare, varför inte testa något nytt? =)
Någon som tränar YOGA?
Ha en bra dag, PUSS
APRIL APRIL...
Jag kommer att dö. mmtm. jag har cancer...
nääää. april april.
idag är det 1 april och jag ska från o med idag gå cambridge en månad om jag klara det !!
jag har vart sjuk och ätit vanlig mat.. o säkert gått upp nått kilo.. tragiskt.
men nu är det nya tag som gäller. det är 1 april!!!
jag har 2 månader till studenten och 1 och en halv till jag ska va i bikini ! Nu är det full fart!
Jag mår lite bättre men det är extremt jobbigt att vara sjuk. jag har öroninflammation och halsfluss. jobbigtvärre.
men så fort jag blir frisk ska jag ut och springa! Jag längtar verkligen nu!
Vet någon när man kan börja träna igen efter sjukdom?
Beach 2008 Here I Come !
Puss!
Sjukavbrott.
Jag ligger hemma i sjukdom och har inte orkat blogga - hoppas ni har överseende.
PÅ ÅTERSEENDE.
Ketonfasen
Halllååå!
Nu har jag endast ätit cambridge måltidsersättningar i 3 dagar och kommer nu in i ketonfasen! Det är nu jag bränner fett! Jag har tänkt gå på cambridge nu, 1-2 veckor för att få en rejäl skjuss och sedan gå över till den mer varierade metoden hos itrim. (Räknar med att gå ner ca. 5 kg på 2 veckor.)
Igår var jag sjukt trött redan kl. 21.00 och däckade kort därefter.
Man blir extremt trött och orkeslös, men det är det värt!! =)
Absolut!
Folk har redan lagt märke till att jag gått ner, bara dem senaste dagarna. Känns jätteroligt!! :)
Nu är klockan mycket, men jag och viktor ska gå på bio! Ska bli gott att dricka bonaqua m. päron smak. =)
(Vi ska se 10,000 BC....)
Har ni sett den?
Till väla m. mamsen
En Ipod toutch =)
Har du något tips på vad jag kan önska mig annars????
HJÄLP! DRAR OM EN TIMME!
Ha det super idag <3
PUSS
Du är vad du äter
Var det någon mer än jag som kollade "Du är vad du äter" igårkväll..
Anna skipper sa bla. att ens ämnesomsättning sjunker med 10 % när man slutar röka...
jobbigt...
vill inte sluta..
Mat
Idag har jag ätit 2 st, och det blir en till ikväll till middag.
Det gäller bara att dricka mkt vatten- Så blir man inte hungrig..
Nu ska jag snart ut till väla med carro, kan bli mysigt... massa kaffe och shopping = Gooodiegooddie!
Har redan gjort 100 situps idag..
Jag känner mig smalare :)
Förresten - TITTA min bil är snöig =/
What are u doing today? =)
Gårdagens.
(VARNING FÖR EGO-BILDER)
(Var tvungen att fördriva tiden hemma hos carro ;P )
Sen drog jag och callo med våra solbrillor och laptops ner till Stan och mötte upp Bella...
Vi yrade runt och bella fick till slut sin franska hotdog. haha.
Jag köpte ny foundation och fruity gloss från maybelline
Här kommer Carros Outfit utanför E-H:
Sen blev det mys på Espressohouse...
Bella avslöjade lite hemligheter och ja... Det var intressant!
(folk runt omkring oss kollade kostigt på oss...)
Piercing på måndag !
Effekt på: Hela den raka bukmuskulaturen.
Läge 1: Ligg på rygg på golvet (gärna på en matta), låt benen vara lätt böjda och ha fötterna i golvet. Spänn magen lätt, låt huvudet vila i händerna och se till att det finns luft mellan bröstet och hakan samt mellan golvet och axlarna. Försök se till så att korsryggen har kontakt med golvet.
Läge 2: Rulla sakta upp och lyft överkroppen så högt det går utan att ryggens nedre del släpper från golvet, rulla sakta tillbaka till utgångsläget.
Set: 2 x15.
På måndag smäller det- Jag har bokat tid för navelpiercing!
Fatta jag behöver typ göra 500 situps nu varje dag fram till måndag, bara för att våga visa magen :P
Är det någon som har piercing i navel??? gjorde det ont? jag har massa frågor.... :P
( nu är jag rädd :P )
Godmorgon 20/3
God morgon allihop! Visst är denna klänningen bara helt adorable!
(Från asos.com)
Jag mår inte så bra idag... skolbekymmer..
Nu ska jag ta en promenad, sen träffa carro.
Kanske blir lite espressohouse idag..
Ha en UNDERBAR dag allihop!
Vad har ni för planer idag? :)
Dagens <3
Tack för idag Caroline, det är alltid kul å va med dig <3
TACK Lotta för en underbart mysig kväll och dina upprepande telefonsamtal <3
Ni är GULD VÄRDA <3
mat 19/3
glad.
god natt =)
Hundpromenad i hittarp. <3
Älskade tiger <3
Ät dig fri från stress!
HAHAHA, UNDRA OM DET FUNKAR??
Är din arbetsdag lång, hektisk och påfrestande? | ||||||||||
| Bälgar du i dig hinkvis med kaffe under pauserna för att piggna till? Ta då en titt på vad du äter. Med rätt kost kan du nämligen äta dig till mer energi. Dessutom blir det lättare att slappna av på nätterna och komma upp dagen efter. | ||||||||||
 | ||||||||||
ANTI-STRESSMENYN Klockan 07.00Ett glas tomatjuice: Tomater innehåller mycket betakaroten, ett ämne som håller dina T-celler (krigarcellerna i ditt immunförsvar) i god form. De gör att du blir bättre på att bekämpa bakterier och virus och mer motståndskraftig mot infektioner. Tomater innehåller även pantotensyra (ett B- vitamin), som motverkar trötthet och huvudvärk. Tomater är en av de bästa källorna till lycopen. Det anses förebygga olika typer av cancer. Bröd eller bananmüsli: Spannmålsprodukter ökar produktionen av signalsubstansen serotonin i hjärnan. Serotonin bidrar till att hålla humöret uppe och skyddar dig mot vardagshetsen. Därför bör du inleda dagen med en skål cornflakes eller müsli med en skivad banan och mjölk. Med en hög serotoninproduktion kan du utan problem anta dagens utmaningar. Serotonin har stor betydelse för humöret och stresståligheten. Det gör bland annat att du slappnar av. Bananer är en bra källa för vissa av de B-vitaminer som fungerar som ett förstadium till serotonin. Medan du smälter bananen skyddas magen dessutom mot allt för mycket magsyra. B-vitamin har även visat sig främja hjärnans aktivitet. Fullkornsmacka med ost: Fullkorn ger humöret en kick genom en ökad serotoninproduktion och förser dig även med fibrer som tas upp långsamt och fyller magen, så att du slipper magkurr och förstoppning. Ost innehåller tryptofan, ett ämne som hjälper hjärnan att ta upp serotoninet. Det ger dig en lugn och avslappnad arbetsdag. | ||||||||||
| ||||||||||
Klockan 11.00 Rågbröd med keso: Det tar lång tid för kroppen att smälta rågbröd, vilket gör att du förses med en jämn ström av kolhydrater under en lång tid. Det stabiliserar din blodsockernivå. Om blodsockernivån pendlar mycket blir du trött och får ett ojämnt humör och sämre koncentrationsförmåga.Keso innehåller aminosyran tyrosin, som kroppen använder för att producera dopamin, ett ämne som går in i nerverna och förhindrar att de överaktiveras. Dopaminet håller dig även pigg, gör dig optimistisk och kapabel att klara av pressen på jobbet. Apelsinjuice: Apelsinjuice förser inte bara kroppen med C-vitaminer, utan även med vätska. Lider du av vätskebrist försämras din prestations- och koncentrationsförmåga. Du får även i dig kalium, ett mineral som normaliserar hjärtslagen och nervernas funktion. | ||||||||||
| ||||||||||
Klockan 13.00 Savojkålsrisotto med lax: Den här risotton har en lugnande effekt. Savojkålen skall inte kokas; den skall ångas över kokande vatten. Då behåller den de stora mängder C-vitamin och kalium som får dina kärl att slappna av och motverkar stress och huvudvärk.Lax är en bra källa till omega-3-fettsyror, som kroppen inte kan producera själv. De ombildas till positivt verkande prostaglandiner, som hjälper till med upptaget av serotonin i hjärnan. De undertryck er även de negativt verkande prostaglandiner som kan orsaka depressioner. Ät fisk och grönt till lunch. Äpplen och päron: Äpplen och päron innehåller pektin, ett lättlösligt ämne som precis som kolhydraterna håller blodsockret på en jämn nivå, och ser till att du inte blir vrålhungrig. Det hjälper dig att hålla dig ifrån exempelvis choklad, som får blodsockret att pendla väldig. Ett glas vatten: Vattnet hjälper dig att hålla dig ifrån kaffe eftersom det släcker din törst. Stora mängder koffein är nämligen inte bra för magen. Det förstärker dina stresshormoner och gör dig nervös och otålig. Du bör dricka cirka två liter vatten om dagen. | ||||||||||
| ||||||||||
Klockan 16.00 Yoghurt med frukt: Yoghurt ökar koncentrationen av tryptofan och tyrosin i blodet. Båda dessa ämnen minskar tröttheten och ökar koncentrationsförmågan. Yoghurten rustar dig inför eftermiddagens utmaningar. Den lugnar dessutom din tarmflora, så att du slipper få diarré. Yoghurt innehåller stora mängder kalk, som spelar en avgörande roll för flera livsviktiga processer, bland annat för blodflödet till hjärnan och för överföringen av nervimpulser till musklerna.Fruktmellanmål: Frukt är det bästa mellanmål man kan tänka sig. Nya studier visar att man bör äta cirka 600 gram frukt om dagen. Det förebygger bland annat cancer. Ett fruktmellanmål ger även ny energi tack vare det höga kolhydratinnehållet. Förutom detta är frukt rik på vattenlösliga vitaminer, som stärker immunförsvaret och skyddar dig mot sjukdomar. Vitaminer, särskilt B-vitaminer, har dessutom stor betydelse för hjärnaktiviteten. De hjälper dig att arbeta fort och koncentrerat och gör dessutom att du orkar göra flera saker på samma gång. | ||||||||||
| ||||||||||
Klockan 19.00 Stor blandad sallad: De flesta sallader har en lugnande effekt på kroppens nervimpulser (verkar avslappnande). Vetenskapsmän har hittat en mängd olika lugnande ämnen i salladsstjälken, bland annat små mängder morfin. Det hjälper, när du har haft en ansträngande dag. På kvällen bör du undvika att äta för mycket mat som aktiverar ämnet dopamin (rött kött, fisk och fågel). Ät hellre grönsaker som innehåller fytokemikalier (växtämnen). Dessa ämnen stärker kroppens immunförsvar. Fytoämnen finns i frukt, grönsaker, te och rödvin. Sojabönor innehåller flera olika B-vitaminer, bland annat folsyra och B6-vitamin, som stärker dina hårt prövade nerver medan du sover.B-vitaminer bidrar till att återupprätta kroppens energinivå. Kombinera dem med tomater, gurka och annat som du tycker om. Ciabatta är ett ljust italienskt vetebröd som innehåller flera sammansatta kolhydrater, som i synnerhet i kombination med regelbunden konditionsträning gör dig mindre stressad. Ät gärna kött till, men det bör vara magert, exempelvis kyckling. Ananas-apelsin-kiwi-sallad: Fruktsallad innehåller mycket C-vitamin, särskilt om man gör den på citrusfrukter och kiwi. Det får i gång immunförsvaret. När en stressig dag går mot sitt slut är du vanligtvis helt tömd på energi, och ditt psyke påverkar både hormonerna och immunförsvaret negativt. Dina försvarsmurar har med andra ord tämligen svårt att mota bort virus och infektioner. Detta motverkar C-vitamin. Ananas innehåller inte bara massor med hälsosamma vitaminer utan även bromelain, vilket är bra för blodomloppet och sänker blodtrycket. | ||||||||||
| ||||||||||
Klockan 23.00 Kamomillte: Kamomillte innehåller eteriska oljor som har en avslappnande verkan. Det lugnar nervsystemet, dämpar oro och lindrar sömnproblem. Den avslappnande effekten gäller även för din stressade mage. Om du inte själv orkar torka kamomillblommorna så går det precis lika bra med tepåsar från livsmedelsaffären. De kan för övrigt återanvändas efter det att man har bryggt te på dem. När de kallnar kan du nämligen lägga dem på dina trötta ögonlock. Det är väldigt avslappnande. |
Onsdag 19/3
ååH VILKEN FINT VÄDER !
Jag blir så lycklig av det!
vart i skolan o haft redovisning, åkte hem till W och överaskade honom med frukostbullar å kaffe, (jag drack bara kaffe ) Mysigtmysigt =)
Sen skulle han klippa sig så då körde jag förbi stranden och det var så vackert att jag var tvungen att stanna för att sitta en stund på stranden, tända en cigg och titta på det glittrande vattnet! DÅ är det gött å leva !! =)
Nu är jag hemma och ska försöka plugga lite till provet imorgon, snart kommer Carro då ska vi ta bilen ut till viken, kidnappa min kusins hund och ta en lång promenad vid vatltnet! =) Fy va jag längtar!
Idag har jag druckit 2 st. måltidsersättningar =)
en till frukost och en till lunch. duktig flicka!
ps. jag har gjort 30 situps ;)
Vad hittar ni på idag? eller nått annat kul att berätta ?
PUSS
